एवोकाडो टोस्ट फिंगर्स

सामग्री

• 1 स्लाइस ब्रेड
• 1/2 पका एवोकाडो

विधि

1. 01

   पहला चरण. ब्रेड के एक स्लाइस को सुनहरा और थोड़ा कुरकुरा होने तक टोस्ट करें।

2. 02

   दूसरा चरण. एक छोटे कटोरे में आधे पके एवोकाडो को चिकना होने तक मैश करें।

3. 03

   तीसरा चरण. मैश किए हुए एवोकाडो को टोस्ट पर अच्छी तरह फैलाएँ।

4. 04

   चौथा चरण. टोस्ट को उंगली की चौड़ाई की पट्टियों में काट लें।

5. 05

   पांचवां चरण. भूरा होने से बचाने के लिए तुरंत परोसें।

कैसे परोसें

हाई चेयर ट्रे पर 2–3 एवोकाडो टोस्ट स्ट्रिप्स रखें। टोस्ट का आधार आसान पकड़ के लिए संरचना प्रदान करता है जबकि एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करता है। खिलाते समय बारीकी से निगरानी करें।

भंडारण

2 दिनों तक फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

Nutrition note

यह ऊर्जा-घना फल है, जिसमें प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (जिन्हें स्वस्थ वसा के रूप में जाना जाता है) होते हैं। यह बी विटामिन, विटामिन ए और कुछ विटामिन डी और ई का भी स्रोत है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिज भी होते हैं।

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