ब्लूबेरी और बनाना ब्लेंड

सामग्री

• 1/2 कप ताजी blueberries
• 1 पका हुआ केला (छिला हुआ)

विधि

1. 01

   1/2 कप ताजी blueberries धो लें और डंठल हटा दें।

2. 02

   1 पका हुआ केला छीलकर टुकड़ों में तोड़ लें।

3. 03

   blueberries और केले को ब्लेंडर में मिलाकर पूरी तरह चिकना होने तक ब्लेंड करें। जब केला बहुत पका हो तो पकाने की आवश्यकता नहीं है।

4. 04

   यदि चिकना बनावट पसंद हो तो blueberry के छिलके हटाने के लिए बारीक छलनी से छान लें।

कैसे परोसें

चम्मच से कमरे के तापमान पर परोसें। पके केले की प्राकृतिक मिठास इसे बिना चीनी मिलाए एक पसंदीदा व्यंजन बनाती है।

भंडारण

एक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में 2 दिनों तक स्टोर करें। केले के बनावट में बदलाव के कारण फ्रीज करने की सलाह नहीं दी जाती है।

Nutrition note

एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर। प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बेहतरीन।

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