ब्रोकोली, मटर और नाशपाती की प्यूरी
प्रकाशक: Avo Parenting · · हमारी रेसिपी कैसे लिखी जाती हैं
- नट्स-मुक्त
- डेयरी-मुक्त
- फाइबर-समृद्ध
- उम्र
- 6 माह+
- तैयारी
- 5 min
- पकाना
- 10 min
- कठिनाई
- आसान
सामग्री
- आधा मध्यम आकार का नाशपाती
- 3-4 ब्रोकोली के फूल
- आधा कप मटर
विधि
- 01
पके हुए और नरम नाशपाती को कांटे से मैश करें।
- 02
मटर और ब्रोकोली को नरम होने तक भाप में पकाएं या उबालें।
- 03
फिर इन तीनों सामग्रियों को कांटे से मैश करें या चिकनी कंसिस्टेंसी के लिए ब्लेंड करें।
गैलरी
कैसे परोसें
अपने बच्चे को एक कटोरे में चम्मच से परोसें, या आप उन्हें चम्मच की मदद से खिला सकते हैं।
भंडारण
ढके हुए डिब्बे में फ्रिज में स्टोर करें। या, यदि आप चाहें, तो इसे आइस क्यूब ट्रे में जमाकर फ्रीजर में रख सकते हैं।
Nutrition note
नाशपाती में पाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज में तांबा शामिल है, जो शरीर को आयरन, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट को अवशोषित करने में मदद करता है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, और विटामिन के भी। नाशपाती में अधिकांश फाइबर, जो प्रचुर मात्रा में होने के लिए जाना जाता है, छिलके में स्थित होता है।
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