Cannellini Bean और नाशपाती
प्रकाशक: Avo Parenting · · हमारी रेसिपी कैसे लिखी जाती हैं
- नट्स-मुक्त
- डेयरी-मुक्त
- फाइबर-समृद्ध
- उम्र
- 6 माह+
- तैयारी
- 5 min
- पकाना
- 15 min
- कठिनाई
- आसान
सामग्री
- 1 पका नाशपाती, छीलकर, बीज निकालकर और diced
- 1/2 कप पकी हुई या डिब्बाबंद cannellini beans, छानी हुई और धोई हुई
- 2 बड़े चम्मच पानी
विधि
- 01
पहला चरण. 1 पके नाशपाती को छीलकर, बीज निकालकर और diced कर लें। एक छोटे सॉसपैन में 2 बड़े चम्मच पानी के साथ रखें और मध्यम-धीमी आंच पर 8-10 मिनट तक उबालें जब तक कि नरम न हो जाए।
- 02
दूसरा चरण. यदि डिब्बाबंद cannellini beans का उपयोग कर रहे हैं, तो छान लें और अच्छी तरह धो लें। यदि सूखे का उपयोग कर रहे हैं, तो रात भर भिगोएँ फिर 60-75 मिनट तक उबालें जब तक कि नरम न हो जाएं; छान लें।
- 03
तीसरा चरण. नरम किए हुए नाशपाती को 1/2 कप पकी हुई cannellini beans के साथ एक ब्लेंडर में मिलाएं।
- 04
चौथा चरण. पूरी तरह से चिकना होने तक पीसें, रेशमी बनावट के लिए आवश्यकतानुसार पानी या नाशपाती पकाने का तरल मिलाएं।
गैलरी
कैसे परोसें
रेशमी चिकनी प्यूरी के रूप में परोसें। मलाईदार cannellini beans नाशपाती की हल्की मिठास के साथ खूबसूरती से मेल खाते हैं।
भंडारण
एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें। बर्फ के क्यूब ट्रे में 2 महीने तक फ्रीज करें।
Nutrition note
प्रोटीन, फाइबर, आयरन और बी विटामिन से भरपूर।
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