मैश किया हुआ केला

सामग्री

• 1 पका हुआ केला
• 1-2 चम्मच स्तन दूध, फार्मूला, या पानी (वैकल्पिक, पतला करने के लिए)

विधि

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   पहला चरण. अधिकतम मिठास और आसानी से मैश करने के लिए, पीले छिलके और भूरे धब्बों वाला एक पका हुआ केला चुनें।

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   दूसरा चरण. केले को छीलें और छोटे टुकड़ों में तोड़ लें।

3. 03

   तीसरा चरण. केले के टुकड़ों को एक कटोरी में रखें और कांटे से अच्छी तरह मैश करें जब तक कि वह चिकना और मलाईदार न हो जाए।

4. 04

   चौथा चरण. छोटे बच्चों के लिए पतली स्थिरता के लिए, 1-2 चम्मच स्तन दूध, फार्मूला, या पानी मिलाएं।

5. 05

   पांचवां चरण. तुरंत परोसें या नीचे दिए अनुसार स्टोर करें।

कैसे परोसें

एक नरम चम्मच पर थोड़ा सा परोसें। BLW (बेबी-लेड वीनिंग) के लिए, बच्चे को खुद से खाने के लिए आधा छिला हुआ केला दें।

भंडारण

एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिनों तक स्टोर करें। बर्फ की ट्रे में 2 महीने तक फ्रीज करें।

Nutrition note

केले फोलेट, विटामिन बी6, विटामिन सी और पोटेशियम जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं जिनकी शिशुओं को शरीर को ऊर्जा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट के अलावा फलने-फूलने के लिए आवश्यकता होती है। साथ मिलकर, ये पोषक तत्व रक्तचाप, त्वचा के स्वास्थ्य, तंत्रिका तंत्र और आयरन के अवशोषण को बनाए रखने में मदद करते हैं।

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