चिकन और मटर
प्रकाशक: Avo Parenting · · हमारी रेसिपी कैसे लिखी जाती हैं
- नट्स-मुक्त
- डेयरी-मुक्त
- उम्र
- 6 माह+
- तैयारी
- 8 min
- पकाना
- 18 min
- कठिनाई
- आसान
सामग्री
- 100 ग्राम बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट
- 80 ग्राम जमे हुए या ताजे मटर
- 3-4 बड़े चम्मच पानी
विधि
- 01
चिकन ब्रेस्ट को 15-18 मिनट तक भाप में पकाएँ या उबालें जब तक वह पूरी तरह से पक न जाए।
- 02
मटर को 5-6 मिनट तक भाप में पकाएँ या उबालें जब तक वे बहुत नरम न हो जाएँ।
- 03
दोनों को थोड़ा ठंडा होने दें।
- 04
चिकन और मटर को एक ब्लेंडर में मिलाएँ।
- 05
3-4 बड़े चम्मच पानी मिलाएँ और पूरी तरह से चिकना होने तक ब्लेंड करें।
गैलरी
कैसे परोसें
चम्मच से गर्म परोसें। मटर पौधों पर आधारित आयरन और फाइबर प्रदान करते हैं जो चिकन में प्रोटीन के पूरक होते हैं।
भंडारण
2 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। 1 महीने तक फ्रीज करें।
Nutrition note
विटामिन B6 और B12, आयरन, जिंक, कोलीन, सेलेनियम और विटामिन B3 चिकन में पाए जाने वाले कुछ ऐसे तत्व हैं जिनकी शिशुओं को जीवित रहने के लिए आवश्यकता होती है। जब समग्र रूप से लिया जाता है, तो ये पोषक तत्व एंटीऑक्सिडेंट कार्यों का समर्थन करते हैं, कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करते हैं, स्वस्थ रक्त का उत्पादन करते हैं, स्वाद और गंध की तीव्र भावना का समर्थन करते हैं, और मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
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