ग्रीक योगर्ट और आड़ू
प्रकाशक: Avo Parenting · · हमारी रेसिपी कैसे लिखी जाती हैं
- नट्स-मुक्त
- फाइबर-समृद्ध
- उम्र
- 6 माह+
- तैयारी
- 5 min
- पकाना
- —
- कठिनाई
- आसान
सामग्री
- 80g सादा पूर्ण वसा वाला Greek yogurt
- 1 छोटा पका आड़ू, छिला, गुठली निकाला हुआ, और प्यूरी किया हुआ
विधि
- 01
स्टेप 1. एक पके आड़ू को छीलें और गुठली निकालें; मसलें या चिकनी प्यूरी बनाने के लिए ब्लेंड करें।
- 02
स्टेप 2. सादे पूर्ण वसा वाले Greek yogurt को एक छोटे कटोरे में डालें।
- 03
स्टेप 3. आड़ू की प्यूरी को दही में अच्छी तरह मिल जाने तक मिलाएं।
- 04
स्टेप 4. तुरंत परोसें या रेफ्रिजरेट करें और 24 घंटे के भीतर परोसें।
गैलरी
कैसे परोसें
एक क्रीमी, प्रोटीन युक्त नाश्ता; आड़ू की प्राकृतिक मिठास बच्चों के लिए अनूठा है।
भंडारण
एक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में 2 दिनों तक स्टोर करें। डेयरी के साथ मछली प्यूरी को फ्रीज न करें।
Nutrition note
प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर, ग्रीक योगर्ट हड्डियों के विकास और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसमें प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो जीवित बैक्टीरिया हैं और स्वस्थ आंत (gut microbiome) तथा नियमित मल त्याग में मदद करते हैं।
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