केफिर और आम
प्रकाशक: Avo Parenting · · हमारी रेसिपी कैसे लिखी जाती हैं
- नट्स-मुक्त
- फाइबर-समृद्ध
- उम्र
- 6 माह+
- तैयारी
- 5 min
- पकाना
- —
- कठिनाई
- आसान
सामग्री
- 80 मिलीलीटर सादा पूर्ण वसा वाला केफिर
- 80 ग्राम पका आम, छिला हुआ और कटा हुआ
विधि
- 01
स्टेप 1. एक पके आम को छीलकर काट लें, गुठली हटा दें; चिकनी प्यूरी बनाने के लिए ब्लेंड या मैश करें।
- 02
स्टेप 2. सादे पूर्ण वसा वाले केफिर को एक छोटे कटोरे में डालें।
- 03
स्टेप 3. आम की प्यूरी को अच्छी तरह से मिलने तक चलाएं।
- 04
स्टेप 4. तुरंत परोसें; केफिर में जीवित संस्कृति स्वस्थ आंत फ्लोरा का समर्थन करती है।
गैलरी
कैसे परोसें
एक छोटे कटोरे में चम्मच से परोसें; केफिर की प्रोबायोटिक सामग्री पाचन में सहायता करती है और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करती है।
भंडारण
एक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में 2 दिनों तक स्टोर करें। डेयरी के साथ मछली प्यूरी को फ्रीज न करें।
Nutrition note
प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन और कैल्शियम का उत्कृष्ट स्रोत। इसमें बी विटामिन और विटामिन K2 होता है। दूध की तुलना में पचाना आसान हो सकता है।
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