कीवी और केला फ्रोजन पॉप्सिकल्स

सामग्री

• 2 पके कीवी, छिले हुए
• 1 पका केला
• 1–2 बड़े चम्मच पानी (आवश्यकतानुसार)

विधि

1. 01

   चरण 1. 2 पके कीवी और 1 पका केला छीलकर मोटे टुकड़ों में काट लें।

2. 02

   चरण 2. कीवी और केले को एक ब्लेंडर में डालें और चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। ब्लेंड करने में मदद के लिए यदि आवश्यक हो तो 1-2 बड़े चम्मच पानी डालें।

3. 03

   चरण 3. मिश्रण का स्वाद लें — पका केला प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है, इसलिए अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता नहीं है।

4. 04

   चरण 4. ब्लेंड किए गए मिश्रण को पॉप्सिकल मोल्ड्स या छोटे सिलिकॉन आइस क्यूब ट्रे में समान रूप से डालें।

5. 05

   चरण 5. यदि मोल्ड का उपयोग कर रहे हैं तो पॉप्सिकल स्टिक्स डालें, फिर कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए पूरी तरह से जमने तक फ्रीज करें। परोसने से पहले पॉप्सिकल्स को निकालने के लिए मोल्ड्स पर थोड़े समय के लिए गर्म पानी चलाएं।

कैसे परोसें

छोटे, काटने लायक फ्रोजन हिस्से या एक मिनी पॉप्सिकल दें जिसे बच्चा पकड़ सके। ये दांत निकलने के दर्द से राहत के लिए उत्कृष्ट हैं। करीब से निगरानी करें और सुनिश्चित करें कि बच्चा बड़े टुकड़े न काट सके।

भंडारण

मोल्ड्स में या फ्रीजर-सुरक्षित बैग में 1 महीने तक फ्रीजर में रखें।

Nutrition note

विटामिन सी से भरपूर जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। इसमें फाइबर और विटामिन K भी होता है।

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