बेक्ड सैल्मन भोजन

सामग्री

• 1 सैल्मन फिलेट
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• नमक - काली मिर्च
• 4-5 ब्रोकली फ्लोरेट्स
• 1 मध्यम आलू

विधि

1. 01

   सैल्मन को जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।

2. 02

   आलू और ब्रोकली को धोकर छील लें।

3. 03

   आलू और ब्रोकली को एक साथ भाप में पकाएं।

4. 04

   ब्रोकली के नरम होने पर उसे निकाल लें, आलू को पकने दें।

5. 05

   आप आलू को उबाल भी सकते हैं।

6. 06

   सीज़न्ड सैल्मन को ओवन में 200 डिग्री सेल्सियस पर 20 मिनट के लिए बेक करें।

7. 07

   यदि आप चाहें, तो आप आलू के स्लाइस को भी सैल्मन के साथ बेक कर सकते हैं।

कैसे परोसें

सब्जियों के साथ, छोटे टुकड़ों में, ठंडा करके परोसें।

भंडारण

पकाने के तुरंत बाद सेवन करने की सलाह दी जाती है।

Nutrition note

ओमेगा-3 DHA और EPA, प्रोटीन और विटामिन D का उत्कृष्ट स्रोत। इसमें B विटामिन और सेलेनियम होता है।

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