टर्की और Quinoa
प्रकाशक: Avo Parenting · · हमारी रेसिपी कैसे लिखी जाती हैं
- नट्स-मुक्त
- डेयरी-मुक्त
- उम्र
- 6 माह+
- तैयारी
- 5 min
- पकाना
- 25 min
- कठिनाई
- आसान
सामग्री
- 80 ग्राम पिसी हुई टर्की
- 40 ग्राम Quinoa (कच्चा)
- 3-4 बड़े चम्मच पानी
विधि
- 01
Quinoa को ठंडे पानी में अच्छी तरह धो लें।
- 02
Quinoa को दुगुने पानी में 15 मिनट तक पकाएं जब तक वह फूला हुआ न हो जाए।
- 03
पिसी हुई टर्की को मध्यम आंच पर एक पैन में पूरी तरह पकने तक भूनें।
- 04
दोनों को थोड़ा ठंडा होने दें।
- 05
टर्की और Quinoa को 3-4 बड़े चम्मच पानी के साथ एक ब्लेंडर में मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
गैलरी
कैसे परोसें
गरमागरम परोसें। Quinoa एक पूर्ण प्रोटीन अनाज है, जो इसे बच्चे के लिए सबसे अधिक प्रोटीन-युक्त संयोजनों में से एक बनाता है।
भंडारण
एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर करें। 1 महीने तक फ्रीज करें।
Nutrition note
प्रोटीन और बी विटामिन, विशेष रूप से बी6 और बी12 का उत्कृष्ट स्रोत। इसमें सेलेनियम, जिंक और ट्रिप्टोफैन होता है।
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