南瓜、胡萝卜和蓝莓泥

食材

• 半根中等大小的胡萝卜
• 6-7 小块南瓜丁
• 1 杯煮熟的蓝莓

做法

1. 01

   将南瓜去皮切块，和去皮的胡萝卜一起煮。可以用清水煮或蒸。也可以在烤箱中烘烤，以获得更浓郁的味道。

2. 02

   将煮软的蓝莓捣碎，加入到混合物中。用叉子将所有食材捣碎，或搅拌至顺滑。小贴士：为了调整稠度，可以加入橄榄油、母乳或配方奶。加入宝宝熟悉的母乳或配方奶可以帮助宝宝更容易适应固体食物。宝宝会更愿意吃带有熟悉味道的食物。加入橄榄油（大约1茶匙）有助于消化。

如何喂食

用勺子在碗里喂给宝宝，或用勺子喂食宝宝。

保存方法

放入密封容器中，在冰箱冷藏。或者，可以将其分装到冰格中冷冻，以便长期保存。

Nutrition note

胡萝卜是维生素B6的良好来源，这是宝宝身体生长发育的必需成分，同时富含纤维，有助于消化。它们还含有类胡萝卜素，这些成分在体内转化为维生素A，有助于眼睛发育。 生胡萝卜可能会软化大便，但煮熟的胡萝卜可能会使大便变硬。不过，不同孩子可能会以不同方式经历便秘。总的来说，当摄入足够的液体、进行适当运动并搭配其他富含纤维的食物时，胡萝卜因其高纤维含量可能有助于缓解便秘。

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