- 月龄
- 6 个月+
- 准备
- 5 min
- 烹饪
- 8 min
- 难度
- 简单
食材
- 1/4杯燕麦片
- 3/4杯水
- 1茶匙奇亚籽
做法
- 01
步骤1. 将燕麦片和水放入小锅中。
- 02
步骤2. 中火煮5–7分钟，频繁搅拌，直至浓稠顺滑。
- 03
步骤3. 离火后立即拌入奇亚籽。
- 04
步骤4. 让燕麦粥静置1–2分钟，让奇亚籽充分吸收水分并变得像凝胶状。喂食前再次搅拌均匀，确保奇亚籽分布均匀，然后温热喂食。
图集
如何喂食
温热喂食。奇亚籽富含欧米伽-3脂肪酸和膳食纤维。喂食前请确保奇亚籽已完全膨胀成凝胶状。
保存方法
放入密封容器中，可在冰箱冷藏长达2天。可冷冻长达1个月。
Nutrition note
燕麦含有蛋白质、维生素B1和B5、铁、镁、磷、锌和锰。同时也是可溶性纤维的极佳来源。燕麦必须以燕麦粥的形式与水一起食用，或者在食用燕麦制品后补充水分，以达到软化粪便的效果。 除了富含营养的碳水化合物外，燕麦粥和燕麦还含有β-葡聚糖，这是一种独特的纤维，对肠道和免疫系统特别有益。它们也是锌的极佳来源，有助于促进宝宝的免疫系统、味觉和嗅觉，同时还含有少量其他矿物质，如叶酸、胆碱、铁、镁和硒等。
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