燕麦奇亚籽粥

食材

• 1/4杯燕麦片
• 3/4杯水
• 1茶匙奇亚籽

做法

1. 01

   步骤1. 将燕麦片和水放入小锅中。

2. 02

   步骤2. 中火煮5–7分钟，频繁搅拌，直至浓稠顺滑。

3. 03

   步骤3. 离火后立即拌入奇亚籽。

4. 04

   步骤4. 让燕麦粥静置1–2分钟，让奇亚籽充分吸收水分并变得像凝胶状。喂食前再次搅拌均匀，确保奇亚籽分布均匀，然后温热喂食。

如何喂食

温热喂食。奇亚籽富含欧米伽-3脂肪酸和膳食纤维。喂食前请确保奇亚籽已完全膨胀成凝胶状。

保存方法

放入密封容器中，可在冰箱冷藏长达2天。可冷冻长达1个月。