Детская овсянка с яблоком

Ингредиенты

• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• 3/4 стакана воды
• 1 небольшое яблоко

Приготовление

1. 01

   Очистите яблоко, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками.

2. 02

   Поместите кусочки яблока в небольшую кастрюлю с 2 столовыми ложками воды, накройте крышкой и готовьте на среднем огне 5–6 минут, пока яблоко не станет очень мягким.

3. 03

   Тем временем приготовьте овсяные хлопья на воде согласно инструкции на упаковке до густой и кремообразной консистенции, около 5 минут.

4. 04

   Измельчите или разомните приготовленное яблоко до однородного пюре, затем вмешайте в готовую овсянку до полного соединения. Подавайте теплым.

Как подавать

Подавайте теплым в небольшой миске. Начните с 1–2 чайных ложек и постепенно увеличивайте размер порции.

Хранение

Храните в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней. Не рекомендуется замораживать после смешивания с фруктами.

Nutrition note

Содержит белок, витамины B1 и B5, железо, магний, фосфор, цинк и марганец. А также фантастический источник растворимых волокон. Овес следует давать с водой в виде овсяной каши, или воду можно давать после употребления овсяного блюда, чтобы добиться слабительного эффекта. Помимо того, что овсянка и овес богаты питательными углеводами, они также содержат бета-глюкан — уникальный тип клетчатки, который особенно полезен для кишечника и иммунной системы. С меньшими уровнями других минералов, таких как фолат, холин, железо, магний и селен, они являются прекрасным источником цинка, который способствует укреплению иммунной системы, вкусовых ощущений и обоняния ребенка.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer