Tilapia и зеленая фасоль
Издатель: Avo Parenting · · Как мы составляем рецепты
- Без орехов
- Без молочных
- Богато клетчаткой
- Возраст
- 6 мес+
- Подготовка
- 5 min
- Готовка
- 18 min
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
- 80 г филе tilapia без кожи
- 80 г зеленой фасоли, обрезанной
- Вода для приготовления на пару и варки
Приготовление
- 01
Обрежьте зеленую фасоль и готовьте на пару 8–10 минут до полной мягкости.
- 02
Отварите филе tilapia без кожи в кипящей воде 8–10 минут до полной готовности. Достаньте и тщательно проверьте на наличие костей.
- 03
Смешайте приготовленную на пару зеленую фасоль и измельченную tilapia с небольшим количеством жидкости от пара до однородности.
- 04
Остудите до комнатной температуры перед подачей.
Галерея
Как подавать
Предлагайте на предварительно наполненной ложке; отличное сочетание железа и белка для маленьких детей.
Хранение
Храните в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней. Не замораживайте рыбные пюре с молочными продуктами.
Nutrition note
Эта рыба — отличный источник постного белка и необходимых витаминов группы B, поддерживающих обмен веществ. Она содержит умеренное количество здоровых жиров, необходимых для развития мозга. Кроме того, тилапия содержит мало ртути, что делает ее безопасным выбором для частого употребления.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
