Tilapia и манго
Издатель: Avo Parenting · · Как мы составляем рецепты
- Без орехов
- Без молочных
- Богато клетчаткой
- Возраст
- 6 мес+
- Подготовка
- 5 min
- Готовка
- 12 min
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
- 80 г филе tilapia без кожи
- 80 г спелого манго, очищенного и нарезанного кубиками
- Вода для варки
Приготовление
- 01
Отварите филе tilapia без кожи в кипящей воде 8–10 минут до полной готовности. Достаньте и тщательно проверьте на наличие костей.
- 02
Очистите и нарежьте кубиками спелое манго, удалив косточку.
- 03
Смешайте измельченную tilapia и свежее манго в блендере с небольшим количеством воды и измельчите до однородности.
- 04
Остудите до комнатной температуры перед подачей.
Галерея
Как подавать
Тропическая сладость манго способствует принятию рыбы; яркое и сочное первое рыбное блюдо.
Хранение
Храните в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней. Не замораживайте рыбные пюре с молочными продуктами.
Nutrition note
Эта рыба — отличный источник постного белка и необходимых витаминов группы B, поддерживающих обмен веществ. Она содержит умеренное количество здоровых жиров, необходимых для развития мозга. Кроме того, тилапия содержит мало ртути, что делает ее безопасным выбором для частого употребления.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
