大麦冬南瓜粥

食材

• 1/4杯珍珠大麦
• 1.5杯水
• 1/2杯冬南瓜，去皮切块

做法

1. 01

   第1步：用冷水冲洗珍珠大麦。

2. 02

   第2步：将大麦和1.5杯水放入锅中，用中低火煮25-30分钟，直至变软，期间可根据需要加水。

3. 03

   第3步：将冬南瓜去皮、去籽、切块。蒸12-15分钟，直至完全变软。

4. 04

   第4步：将蒸好的冬南瓜搅拌成泥。将南瓜泥拌入煮熟的大麦中，充分混合。如需要稀释，可加水。趁热食用。

如何喂食

趁热食用。冬南瓜的天然甜味平衡了大麦的坚果风味。

保存方法

放入密封容器中，在冰箱冷藏最多3天。用冰格冷冻，最多可保存1个月。