- 月龄
- 6 个月+
- 准备
- 5 min
- 烹饪
- 20 min
- 难度
- 简单
食材
- 1杯南瓜，去皮切块
- 1/2杯煮熟或罐装黑豆，沥干并冲洗
- 适量水
做法
- 01
步骤1. 将1杯南瓜去皮切块。蒸12-15分钟，直到非常软烂。
- 02
步骤2. 如果使用罐装黑豆，请沥干并彻底冲洗。如果使用干黑豆，请提前一夜浸泡，然后小火慢炖60-90分钟，直到非常软烂；沥干备用。
- 03
步骤3. 将蒸好的南瓜与1/2杯煮熟的黑豆放入搅拌机。
- 04
步骤4. 搅打至细腻顺滑，根据需要可酌情添加水。南瓜会赋予果泥漂亮的橙色。
图集
如何喂食
温热食用，作为一款顺滑、天然甜美的果泥。南瓜的香甜与黑豆的朴实口感完美融合。
保存方法
放入密封容器中，冷藏可保存3天。分装到冰格中冷冻，可保存长达2个月。
Nutrition note
极佳的植物蛋白、纤维和铁的来源。富含叶酸、镁和抗氧化剂。
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