- 月龄
- 6 个月+
- 准备
- 5 min
- 烹饪
- 10 min
- 难度
- 简单
食材
- 1/2杯煮熟或罐装黑豆，沥干并冲洗
- 1/4杯玉米粒，新鲜或冷冻
- 2汤匙水
做法
- 01
步骤1. 如果使用罐装黑豆，请沥干并彻底冲洗。如果使用干黑豆，请提前一夜浸泡，然后小火慢炖60-90分钟，直到非常软烂；沥干并冲洗。
- 02
步骤2. 将1/2杯煮熟的黑豆、1/4杯玉米粒（新鲜、冷冻或无盐罐装均可）和2汤匙水放入小锅中。
- 03
步骤3. 用中低火煮5-7分钟，偶尔搅拌，直到玉米变软并彻底加热。
- 04
步骤4. 搅打或捣成所需稠度，如果太稠，可根据需要添加水或母乳/配方奶稀释。
图集
如何喂食
用勺子喂食，可以是顺滑的糊状或略带颗粒的糊状。玉米的天然甜味深受宝宝喜爱。
保存方法
放入密封容器中，冷藏可保存3天。分装到冰格中冷冻，可保存长达2个月。
Nutrition note
极佳的植物蛋白、纤维和铁的来源。富含叶酸、镁和抗氧化剂。
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