鳕鱼藜麦泥

食材

• 80克去皮鳕鱼柳
• 35克藜麦，已冲洗
• 烹饪用水

做法

1. 01

   步骤1：将藜麦彻底冲洗干净，用不加盐的水煮15分钟，直至藜麦胚芽螺旋状突出，变得蓬松。

2. 02

   步骤2：将去皮鳕鱼柳放入小火炖煮的水中，煨8-10分钟，直至完全煮熟。取出并仔细检查是否有鱼骨。

3. 03

   步骤3：将煮熟的藜麦和切碎的鳕鱼片与足量烹饪液体混合，搅拌至顺滑的泥状。

4. 04

   步骤4：冷却后即可食用。

如何喂食

quinoa富含完全蛋白质和铁；可以用预装好的勺子喂食。

保存方法

放入密封容器中，可在冰箱冷藏保存长达2天。不要将鱼泥与乳制品一起冷冻。