法罗谷 ＆ 南瓜

食材

• 1/4 杯法罗谷
• 1.5 杯水
• 1/2 杯南瓜，去皮切块

做法

1. 01

   步骤 1. 用冷水冲洗法罗谷。

2. 02

   步骤 2. 将法罗谷放入 1.5 杯水中，用中小火煮 25–30 分钟，直至变软。

3. 03

   步骤 3. 新鲜南瓜去皮、去籽、切块。蒸 12–15 分钟，直至完全变软。

4. 04

   步骤 4. 将蒸熟的南瓜打成顺滑的泥。将南瓜泥拌入煮好的法罗谷中，搅拌均匀，温热食用。

如何喂食

温热食用。南瓜为这道菜肴带来可爱的金黄色泽和宝宝们喜爱的天然甜味。

保存方法

放入密封容器中，可在冰箱冷藏保存长达 3 天。放入冰格中冷冻保存长达 1 个月。

Nutrition note

Farro是营养动力源，富含复合碳水化合物以提供持续能量，并含有膳食纤维以促进健康消化。它也是蛋白质的良好来源，这对宝宝的快速生长和发育至关重要。此外，它还提供铁和B族维生素，支持大脑和神经系统的整体健康。

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