- 月龄
- 6 个月+
- 准备
- 5 min
- 烹饪
- 25 min
- 难度
- 简单
食材
- 80克去皮鲽鱼片
- 40克quinoa（藜麦），已冲洗
- 烹饪用水
做法
- 01
第1步：彻底冲洗quinoa（藜麦），用无盐水煮15分钟，直到蓬松，出现胚芽螺旋。
- 02
第2步：将去皮的鲽鱼片放入沸水中煮6-8分钟，直至熟透。取出并仔细检查是否有鱼骨。
- 03
第3步：将煮熟的quinoa（藜麦）和撕成小片的鲽鱼与少量烹饪液体一起搅拌至顺滑。
- 04
第4步：放凉后，按宝宝年龄大小分份食用。
图集
如何喂食
quinoa（藜麦）能补充蛋白质和铁；搭配鲜嫩的鲽鱼，是一顿营养又清淡的辅食。
保存方法
密封冷藏，最多可保存2天。含奶制品的鱼泥不建议冷冻。
Nutrition note
Flounder提供宝宝成长所需的优质蛋白质，用于构建肌肉和组织。它还富含维生素B12，支持大脑健康和神经功能。作为一种低脂鱼类，它非常容易被消化系统吸收。
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