藜麦豌豆泥

食材

• 1/4杯quinoa（藜麦）
• 1/2杯水
• 1/3杯新鲜或冷冻豌豆

做法

1. 01

   步骤1. 用冷水彻底冲洗quinoa（藜麦）。

2. 02

   步骤2. 将quinoa（藜麦）和1/2杯水放入锅中，中火煮15分钟，直到水被吸收，藜麦变得蓬松。

3. 03

   步骤3. 将新鲜或冷冻豌豆蒸或煮5分钟，直到变软且呈鲜绿色。

4. 04

   步骤4. 将煮熟的豌豆和少量水一起搅拌至顺滑。将豌豆泥拌入煮好的quinoa（藜麦）中，根据需要加水调整至所需浓稠度。温热享用。

如何喂食

温热享用。这种富含蛋白质的组合非常适合早餐、午餐或晚餐。

保存方法

放入密封容器中，可在冰箱冷藏保存3天。用冰格冷冻可保存1个月。