- 月龄
- 6 个月+
- 准备
- 5 min
- 烹饪
- 20 min
- 难度
- 简单
食材
- 1/4杯quinoa（藜麦）
- 1/2杯水
- 1/3杯新鲜或冷冻豌豆
做法
- 01
步骤1. 用冷水彻底冲洗quinoa（藜麦）。
- 02
步骤2. 将quinoa（藜麦）和1/2杯水放入锅中，中火煮15分钟，直到水被吸收，藜麦变得蓬松。
- 03
步骤3. 将新鲜或冷冻豌豆蒸或煮5分钟，直到变软且呈鲜绿色。
- 04
步骤4. 将煮熟的豌豆和少量水一起搅拌至顺滑。将豌豆泥拌入煮好的quinoa（藜麦）中，根据需要加水调整至所需浓稠度。温热享用。
图集
如何喂食
温热享用。这种富含蛋白质的组合非常适合早餐、午餐或晚餐。
保存方法
放入密封容器中，可在冰箱冷藏保存3天。用冰格冷冻可保存1个月。
Nutrition note
完整蛋白质来源，含所有必需氨基酸。也富含铁、镁和B族维生素。
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