米粉与牛油果

食材

• 3汤匙铁强化米粉
• 1/2杯温水或母乳/配方奶
• 1/4个熟透的牛油果

做法

1. 01

   步骤1. 将温水或母乳/配方奶与铁强化米粉混合，搅拌至顺滑无颗粒。

2. 02

   步骤2. 将一个熟透的牛油果对半切开，取出果核，挖出果肉。

3. 03

   步骤3. 用叉子将牛油果捣成泥，直至完全顺滑，没有结块。

4. 04

   步骤4. 将捣好的牛油果泥加入准备好的米粉中，充分搅拌。立即食用。

如何喂食

准备好后立即食用。牛油果能提供健康的脂肪和奶油般的口感。

保存方法

放入密封容器中，在冰箱冷藏，可保存长达1天。与牛油果混合后不建议冷冻。

Nutrition note

米饭在烹饪前应始终清洗。最近的研究已将砷（一种在土壤中发现并用于种植过程中的有害金属）的浓度确定为食用米饭的一个缺点。尽管这些最新研究可能会让父母感到担忧，但请记住，这并不意味着米饭本质上不健康或必须完全避免。 米饭是极好的碳水化合物来源，能为我们的身体提供能量。一般来说，与在加工过程中去除了富含营养的麸皮层的白米相比，糙米含有更多的蛋白质和重要的元素，如B族维生素、铜、纤维、铁、镁和磷。

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer