- 月龄
- 6 个月+
- 准备
- 3 min
- 烹饪
- 5 min
- 难度
- 简单
食材
- 3汤匙铁强化米粉
- 1/2杯温水或母乳/配方奶
- 1茶匙磨碎的亚麻籽
做法
- 01
步骤1. 将温水或母乳/配方奶与铁强化米粉混合，搅拌至顺滑无颗粒。
- 02
步骤2. 使用磨碎的亚麻籽（不要用整颗，宝宝无法消化）——可以在小型搅拌机中磨碎，或使用市售的亚麻籽粉。
- 03
步骤3. 将磨碎的亚麻籽拌入准备好的米粉中。
- 04
步骤4. 充分搅拌，确保亚麻籽均匀分布，立即食用。
图集
如何喂食
立即食用。磨碎的亚麻籽能增加欧米伽-3的含量。给宝宝食用时，务必使用磨碎的亚麻籽，而非整颗。
保存方法
放入密封容器中，在冰箱冷藏，可保存长达1天。不建议冷冻。
Nutrition note
米饭在烹饪前应始终清洗。最近的研究已将砷（一种在土壤中发现并用于种植过程中的有害金属）的浓度确定为食用米饭的一个缺点。尽管这些最新研究可能会让父母感到担忧，但请记住，这并不意味着米饭本质上不健康或必须完全避免。 米饭是极好的碳水化合物来源，能为我们的身体提供能量。一般来说，与在加工过程中去除了富含营养的麸皮层的白米相比，糙米含有更多的蛋白质和重要的元素，如B族维生素、铜、纤维、铁、镁和磷。
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