Livsmedelsguide

Spinach

Spenat kan introduceras till bebisar från 6 månaders ålder. Den är näringsrik och lättsmält när den tillagas ordentligt.

Så serverar du vid denna ålder

Servera puréad eller finhackad kokt spenat blandad med andra babyvänliga ingredienser. Du kan också tillaga läckra rätter eller bakverk genom att använda spenat hackad eller puréad.

Näring

Hög i järn, vilket är avgörande för friskt blod och energinivåer. Även en bra källa till vitamin A, C och folater. Spenaten innehåller också folat, som stödjer bebisens ämnesomsättning, cellenergi och antioxidantaktivitet, samt fiber, som stödjer en frisk tarm.

En notis från redaktionen

Att koka spenat och sedan frysa in den i isbitsformar kan vara ett bekvämt sätt att ha rätt portionsstorlek redo för måltider. Och värm inte upp en tillagad spenatmåltid igen. Den måste konsumeras samma dag den tillagades.

Bra att veta

Spenat bör vara välkokt för att minska risken för nitrater, vilka kan vara skadliga för små bebisar.

Spinach

Så serverar du vid denna ålder

Näring

Bra att veta

Recept med spinach

Lins- & Grönsakssoppa

Sötpotatis- och spenatplättar

Äppel- och Spenatpuré

Nötfärs & Spenat

Kyckling & Spenat

Kikärts- och spenatbitar

Miniäggmuffins

Mild grönsakscurry

Edamame och spenat

Lax och spenat

Muffins med spenat & banan

Spenat- & Ostsnurror

Spenat- & Äggminimuffins

Minirollar med spenat & ricotta

Linser & Spenat

Kalkonköttbullssoppa

Millet & spenat

Portlakrätt

Spenat- & Ärtpuré

Spenat- & Potatispuré

Spenatpuré

Spenat- och Zucchinipuré