מדריך מאכל

Peas Garden

כאשר תינוק מוכן להתחיל מוצקים, לרוב בסביבות גיל 6 חודשים, אפונה, כשהיא מבושלת עד לריכוך, עשויה להיות מוצעת.

איך להגיש בגיל הזה

אתם לא צריכים לבשל ולהגיש אפונה בנפרד כל הזמן. אתם יכולים לבשל ולשלב אותה במתכונים שלכם כמו מאפינס, מרקים או חביתות. 6-9 חודשים: טחנו אפונה מבושלת לממרח חלק והציעו עם רצועות טוסט, עוגיות שיניים, או לבד לגריפה עם הידיים. 9-12 חודשים: אפונה יכולה לשמש כארוחת אצבעות לתינוקות בני 9 עד 12 חודשים כדי לעזור להם לתרגל את אחיזת הפינצטה המתפתחת שלהם. פשוט שטחו אותן עם גב המזלג. 12-24 חודשים: אפונה מבושלת לא צריכה להיות מעוכה בגיל זה, ואתם יכולים להאכיל אותה בשלמותה כל עוד אתם בטוחים שילדכם יכול להכניס אותה לפיו בבטחה מבלי להיפגע.

תזונה

אפונה היא מקור טוב לחלבון, פחמימות, סיבים תזונתיים, ויטמין C וויטמיני B, ממש כמו קטניות אחרות. נוגדי חמצון ומינרלים הכוללים ברזל, אבץ וזרחן קיימים גם באפונה. ולבסוף, אפונה היא מקור טוב לנוגדי חמצון, המקדמים את עמידות הגוף ללחץ. אפונה היא מקור טוב לסיבים תזונתיים, התומכים בעיכול טוב, בתנועות מעיים ובפלורת מעיים בריאה.

הערה מהמערכת

בקניית אפונה מקופסת שימורים, פשוט חפשו קופסאות שמצוין עליהן "ללא תוספת מלח" או "דל נתרן", מכיוון שאפונה משומרת רבות מכילות רמות נתרן גבוהות מדי עבור תינוקות. חלק מהנתרן באפונה משומרת ניתן לסלק על ידי סינון ושטיפה. כשאפשר, חפשו קופסאות "ללא BPA".

כדאי לדעת

מכיוון שקוטר האפונה הממוצעת כמעט זהה לקוטר קנה הנשימה של תינוק, צורתם העגולה המושלמת עלולה להיות מסוכנת. עד שתהיו בטוחים שילדכם יכול לנהל את האפונה בבטחה בפה, מעכו אותה למשחה או שטחו בעדינות כל אחת עם מזלג כדי להפחית את הסיכון. אפונה אינה גורמת לאלרגיות רבות.

איך להגיש בגיל הזה

תזונה

כדאי לדעת

מתכונים עם peas garden

תערובת אבוקדו ואפונה

מרק אטריות עוף לתינוקות

עוף ואפונה

ריזוטו עוף לתינוקות

<b>Cod</b> ואפונה

פאי רועים לתינוקות

פשטידת דגים לתינוקות

פירה ברוקולי, אפונה ואגס

טלה ואפונה

פסטה פרימוורה לתינוקות

לביבות אפונה ונענע

קוסקוס ואפונה

תערובת אדממה ואפונה

קציצות Quinoa ואפונה

אורז מטוגן עם סלמון

פסטה שמנת עם סלמון

מחית סלמון ואפונה

מחית אפונה ירוקה

שעועית לימה ואפונה

תרנגול הודו ואפונה

אורז מטוגן עם ירקות

תערובת אפונה ותירס

תערובת אפונה וקישוא

Quinoa ואפונה

תערובת תרד ואפונה

אפונה מפוצלת ואפונה ירוקה