식재료 가이드

Peas Garden

아기가 고형식을 시작할 준비가 되었을 때, 보통 6개월경부터 완두콩을 부드럽게 익혀서 먹일 수 있어요.

이 월령에서 주는 방법

항상 완두콩을 따로 조리하여 먹일 필요는 없어요. 머핀, 수프, 오믈렛과 같은 레시피에 넣어 조리할 수 있어요. 6-9개월: 삶은 완두콩을 곱게 갈아 스프레드로 만들어서 토스트 조각, 잇몸 간식용 러스크와 함께 주거나, 손으로 떠먹을 수 있도록 단독으로 제공하세요. 9-12개월: 완두콩은 9~12개월 아기들이 성장하는 집게 손가락을 연습하는 데 도움이 되는 손가락 음식으로 활용될 수 있어요. 포크 뒷면으로 살짝 눌러 납작하게 만들어 주세요. 12-24개월: 이 시기에는 익힌 완두콩을 으깰 필요가 없으며, 아이가 다치지 않고 안전하게 입에 넣을 수 있다고 확신한다면 통째로 먹여도 됩니다.

영양

완두콩은 다른 콩과 식물처럼 단백질, 탄수화물, 섬유질, 비타민 C, 비타민 B의 좋은 공급원이에요. 또한 철분, 아연, 인을 포함한 항산화 물질과 미네랄도 함유하고 있어요. 무엇보다 완두콩은 스트레스에 대한 신체의 저항력을 높이는 항산화 물질의 좋은 공급원이에요. 완두콩은 좋은 소화를 돕고, 장 운동을 원활하게 하며, 건강한 장내 세균총을 지원하는 섬유질의 좋은 공급원이에요.

에디터의 한마디

통조림 완두콩을 구매할 때는 "무염" 또는 "저나트륨"이라고 표시된 제품을 찾으세요. 많은 통조림 완두콩은 아기에게 너무 높은 나트륨 수치를 가지고 있어요. 통조림 완두콩의 일부 나트륨은 물에 따라내고 씻는 것으로 제거할 수 있어요. 가능하다면 "BPA-프리" 통조림을 찾아보세요.

알아두면 좋은 점

완두콩의 평균 지름이 아기 기관지의 지름과 거의 같기 때문에, 완벽하게 둥근 모양은 위험할 수 있어요. 아이가 완두콩을 입안에서 안전하게 다룰 수 있다고 확신하기 전까지는, 질식 위험을 줄이기 위해 페이스트로 으깨거나 포크로 각 완두콩을 살짝 눌러 납작하게 만들어 주세요. 완두콩은 알레르기를 많이 일으키지 않아요.