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食材指南

Peas Garden

当宝宝准备好开始辅食时（通常约6个月大），煮熟至软烂的豌豆就可以提供了。

此月龄如何喂食

你不需要总是单独烹饪和提供豌豆。你可以将其煮熟后加入松饼、汤或煎蛋卷等食谱中。 6-9个月大：将煮熟的豌豆搅打成光滑的泥状，可以搭配吐司条、磨牙饼干一起提供，或者直接用手舀食。 9-12个月大：豌豆可以作为9到12个月大宝宝的手指食物，帮助他们练习日益精进的精细抓握能力。只需用叉子背面轻轻压扁即可。 12-24个月大：在这个年龄段，煮熟的豌豆不需要捣碎，只要你确定孩子能安全地将其放入口中，就可以提供整颗豌豆。

营养

豌豆和其他豆类一样，是蛋白质、碳水化合物、纤维、维生素C和B族维生素的良好来源。豌豆中还含有抗氧化剂以及铁、锌和磷等矿物质。 此外，豌豆是抗氧化剂的良好来源，有助于增强身体抵抗压力。 豌豆富含纤维，有助于促进良好的消化、排便和健康的肠道菌群。

编辑寄语

购买罐装豌豆时，请寻找标有“无添加盐”或“低钠”的罐头，因为许多罐装豌豆的钠含量对宝宝来说过高。通过沥干并清洗罐装豌豆，可以去除部分钠。如果可以，请选择“不含BPA”的罐头。

值得了解

由于豌豆的平均直径与婴儿气管的直径几乎相同，其完美的圆形可能会有危险。在你确定孩子能安全地处理口中的豌豆之前，请将其捣成泥状或用叉子轻轻压扁，以降低风险。 豌豆很少引起过敏。

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