دليل الطعام
Oats
عندما يكون الطفل جاهزاً لبدء تناول الأطعمة الصلبة، وهو ما يكون عادةً حوالي 6 أشهر من العمر، يمكن تقديم الشوفان. إنه حبوب كاملة مغذية ومتعددة الاستخدامات.
كيف يُقدَّم في هذا العمر
بالإضافة إلى دقيق الشوفان، يعتبر دقيق الشوفان بديلاً رائعاً لدقيق الاستخدامات المتعددة في العديد من الوصفات. كما أن الشوفان خيارات رائعة لتغليف الأطعمة الزلقة عند تقديمها لطفلك. 6-9 أشهر: يمكن تحضير دقيق الشوفان بالماء، حليب الأم، الحليب الصناعي، أو حليب البقر الكامل عندما يتم إدخاله بأمان. 9-12 شهر: استمري في تقديم دقيق الشوفان ويمكنك محاولة تقديمه بالملعقة أو على شكل كرات. 12-24 شهر: لنجرب أطباق الشوفان الجديدة كوجبات أصابع، مثل كرات اللحم، كرات الطاقة، أو الفطائر.
القيمة الغذائية
يحتوي على البروتين، فيتامينات B1 و B5، الحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، الزنك، والمنغنيز. مصدر رائع للألياف الذائبة أيضاً. يجب إعطاء الشوفان مع الماء على شكل دقيق الشوفان أو يمكن إعطاء الماء بعد تناول وصفة أساسها الشوفان للحصول على تأثير ملين للبراز. بالإضافة إلى كونه غنياً بالكربوهيدرات المغذية، فإن دقيق الشوفان والشوفان يحتويان أيضاً على بيتا جلوكان، وهو نوع فريد من الألياف مفيد بشكل خاص للأمعاء والجهاز المناعي. وبمستويات أقل من المعادن الأخرى، مثل الفولات، الكولين، الحديد، المغنيسيوم، والسيلينيوم، على سبيل المثال لا الحصر، فإنهما مصدر رائع للزنك، الذي يعزز جهاز المناعة لدى الطفل، وحاسة التذوق، وحاسة الشم.
ملاحظة من المحررين
بالإضافة إلى كونه آمناً للرضع، يمكن لدقيق الشوفان الفوري العادي أن يقدم لهم مجموعة أوسع من القوامات مقارنة بحبوب الأطفال. فقط احرصي على قراءة الملصقات بعناية واختيار المنتجات التي لا تحتوي على سكريات مضافة.
من المفيد معرفته
حساسية الشوفان نفسها غير شائعة. ومع ذلك، يعتبر الشوفان أحد الحبوب التي يدرجها الاتحاد الأوروبي على أنها تحتوي على الغلوتين: الشوفان النقي لا يحتوي على الغلوتين، ولكنه دائماً ما يُطحن بجانب القمح تقريباً، لذا اختاري الشوفان المسمى "خالٍ من الغلوتين" إذا كنت تتجنبين الغلوتين. الشوفان ودقيق الشوفان المطبوخان ناعمان ولا يضيفان إلى خطر الاختناق.
وصفات تحتوي على oats
6شهر+ · 20 دقيقة
كوكيز الموز والشوفان
6شهر+ · 35 دقيقة
قضبان الشوفان بالتفاح والقرفة
6شهر+ · 35 دقيقة
قضبان الشوفان والتوت الأزرق
6شهر+ · 40 دقيقة
أصابع العدس والخضار
6شهر+ · 37 دقيقة
كعك البطاطا الحلوة والعدس
9شهر+ · 40 دقيقة
براونيز البطاطا الحلوة
9شهر+ · 35 دقيقة
مافن الكوسا
6شهر+ · 15 دقيقة
كرات الطاقة بالتفاح والشوفان
9شهر+ · 28 دقيقة
مافن التفاح والشوفان للأطفال
9شهر+ · 10 دقيقة
وجبات أصابع الشوفان والتفاح الخفيفة
6شهر+ · 10 دقيقة
كرات الموز والشيا
9شهر+ · 28 دقيقة
مافن الموز وجوز الهند
12شهر+ · 10 دقيقة
فطائر التفاح والشوفان
9شهر+ · 28 دقيقة
مافن الموز وزبدة الفول السوداني
9شهر+ · 28 دقيقة
مافن الموز والبذور
6شهر+ · 32 دقيقة
لقيمات اللحم والبروكلي
6شهر+ · 40 دقيقة
كرات الفلافل بالشمندر
9شهر+ · 20 دقيقة
فطائر التوت الأزرق للأطفال
9شهر+ · 55 دقيقة
خبز الموز والتوت الأزرق
6شهر+ · 15 دقيقة
شوفان الأطفال مع التفاح
9شهر+ · 30 دقيقة
لقمات كيك الجزر الصغيرة
9شهر+ · 35 دقيقة
مافن الجزر والشوفان
12شهر+ · 35 دقيقة
مافن الجزر والزبيب
6شهر+ · 35 دقيقة
قضبان الكرز والشوفان
6شهر+ · 37 دقيقة
ناجتس الدجاج والبطاطا الحلوة المخبوزة
6شهر+ · 25 دقيقة
كوكيز الشوفان وجوز الهند
12شهر+ · 35 دقيقة
ألواح التمر والشوفان
6شهر+ · 15 دقيقة
كرات المانجو وجوز الهند المغذية
9شهر+ · 35 دقيقة
مافن المانجو وجوز الهند
12شهر+ · 30 دقيقة
كرات لحم البقر الصغيرة الطرية
12شهر+ · 25 دقيقة
برجر دجاج صغير
12شهر+ · 28 دقيقة
كرات لحم الديك الرومي الصغيرة
9شهر+ · 35 دقيقة
مافن الخوخ والشوفان
6شهر+ · 15 دقيقة
كرات زبدة الفول السوداني والشوفان
9شهر+ · 28 دقيقة
مافن اليقطين والشوفان
9شهر+ · 35 دقيقة
مافن اليقطين بالتوابل
6شهر+ · 30 دقيقة
أكواب الشوفان بالتوت العليق
9شهر+ · 45 دقيقة
شرائح خبز الموز الطري
9شهر+ · 35 دقيقة
مافن السبانخ والموز
9شهر+ · 10 دقيقة
قشرة الزبادي بالفراولة
6شهر+ · 30 دقيقة
كوكيز الشوفان بالبطاطا الحلوة
12شهر+ · 50 دقيقة
شوربة كرات لحم الديك الرومي
6شهر+ · 35 دقيقة
كرات اللحم بالديك الرومي والخضروات
9شهر+ · 10 دقيقة
بارفيه الزبادي والشوفان
6شهر+ · 15 دقيقة
شوفان وتوت أزرق
6شهر+ · 13 دقيقة
شوفان وبذور الشيا
6شهر+ · 10 دقيقة